睡眠影响试管婴儿的成功率你知道吗？如何养成睡觉的好习惯

试管婴儿周期的每个步骤都会影响到妊娠结局，也会睡眠影响试管婴儿的成功率，这个小知识你知道吗?睡眠对于人体健康的重要性，相信大家都知道。大量临床证明，睡眠太多或者太少对人体的健康都有不良的影响。很多人都并不了解睡眠对生育能力影响是很大的。对于正在进行试管婴儿的人来说，足够的睡觉会直接影响试管婴儿的和怀孕的能力。

1睡眠影响试管婴儿的成功率

睡眠真的很重要，适当的睡眠会帮助人们恢复体力、保持精力充沛，然后过渡的睡眠又会影响人们的健康，很多人并不知道，其实睡眠和生育也是息息相关的，根据美国《时代周刊》在2014年3月的统计数据显示，每天睡觉7~8小时的女性，试管婴儿受孕率为53%，比每天睡眠9小时的女性高25%，比睡眠7小时以下的女性高出15%。可想而知，睡眠对于女性朋友来说是多么重要。

试管专家指出，一个人的睡觉习惯方式对整个身体健康和生育能力有着很大的重要。在这个睡眠过程中，身体的关键功能会起到很大的作用，包括荷尔蒙的调节。当人没有办法得到足够睡眠的时候，会导致,性和女性的生育能力出现困难。而且，做试管婴儿的女性要是睡眠不足，就会感受到压力感，这也就促使了它产生负面的影响。

对于接受试管婴儿的人们，一定要意识到睡眠习惯是非常重要的。较近很多研究表明，睡眠比较少的女性在接受试管婴儿的时候，成功率比较低。因此，建议接受试管婴儿的女性要每晚的睡眠时间再七到八个小时。

做试管婴儿的女性，在受孕前三周开始时都应该保持8个小时睡眠习惯。保持规律的作息时间，饮食方面也要注意营养均衡，不抽烟不喝酒，不能吃冷的和辛辣的食物，再进行适当的运动，可以帮助提高试管婴儿的成功率。

2过度睡眠的影响

1、引发呼吸道、心脏和消化疾病

当卧室内的空气未流通，这时空气中含有大量细菌、**、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响。而对于长期睡眠时间过长的人来说，平时运动少，再加上卧室内污浊的空气，就容易经常出现感冒、咳嗽等症状。如果这些现象出现在准妈妈们的卧室内无疑是对身体有害的。

2、影响智力

睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采，甚至智力下降。如果三代试管长时间睡眠也是会影响胎儿的健康。

3孕期如何养成睡觉的好习惯呢?

1、睡姿正确，可减轻腹部压力

正确的睡姿，对胎儿的健康成长也是有着很重要的影响。到了孕晚期，**会不断的增大，会出现不同程度的向右旋转，容易导致保护**的系膜、韧带处于紧张的状态，进而影响到为**提供营养的血管，此时，一个不注意，就会导致宫内缺氧，因此，平时采取左侧卧睡姿，不仅能够减轻腹部的压力、**右旋的程度，还有利于准妈**分娩、胎儿的成长。

2、睡前放轻松，可更加顺利进入睡眠

睡前情绪过度的紧张，不仅会影响睡眠，还会导致胎儿躁动不安，进而增加胎动的次数，极易出现早产的情况。因此，建议各位三代试管妈睡前尽可能的放轻松，将自己调整到较佳的状态。可以听听轻柔的音乐、看看胎教的书籍，这样既能学到胎教的知识，还能提高睡眠质量。

3、睡前洗个热水澡，可缓解疲劳

三代试管妈们睡觉之前，洗个热水澡，不仅能够使肌肉放松，缓解疲劳，还能让皮肤变得更好，利于胎宝宝的成长。但是，值得提醒的是，洗澡时，水温不能超过38度，否则极易损伤胎儿脑部的中枢神经，严重的还会“杀死”脑细胞，影响胎儿智力。

4、睡觉前喝杯牛奶，提高睡眠质量

三代试管妈在睡前，需要喝一杯温热的牛奶，牛奶中含有丰富的氨基酸和钙质，不仅可以补充蛋白质和钙，还有助于提高睡眠质量。

Tips:

胚胎成功着床后，在受孕前三周就要保持好睡眠习惯。保持好较规律的作息时间，饮食方面的营养也必须均衡。不管是,方还是女方都应该禁烟禁酒，更不能吃冷和辛辣的食物，要做适当的运动，为此来提高试管婴儿的成功率。